為幫助高三學子更好地應對壓力，緩解焦慮，調(diào)整心態(tài)，2018年1月18日下午，昆一中度假區(qū)分校（金岸中學）為高三學子開展心理講座。

講座開始啦！

德育副校長楊杰文老師首先給學生做考前心理輔導及勵志演講。一開始，楊副校長就提出了一個讓大家都沒想到的問題，“同學們，假如現(xiàn)在接到通知，今年的高考取消，采取推薦上大學，你們高興嗎？”學生表態(tài)以后，接著問“高考取消，在座的各位誰有把我順利進入理想的大學？”學生沉默幾秒后，楊副校長拋出結(jié)論：“我們要感謝高考！”然后用自己的親身經(jīng)歷告訴同學們對高考要心懷感激。接下來的講座，楊副校長告訴同學們應該怎樣度過高三剩下的140天，由“勇氣、務實、健康、友情、珍惜、感恩”五個關(guān)鍵詞組成的五段話，觸及了學生的心靈深處；提出了“忍一忍、笑一笑、哭一哭、動一動、睡一睡、狠狠心”六個高考心態(tài)調(diào)整的方法。

激情演講的楊杰文副校長

楊副校長用自身獨特的魅力感染著大家，語言風趣幽默，內(nèi)容細致貼切，入心入耳，如沐春風，贏得了同學們片片笑聲和陣陣掌聲。

認真聆聽的同學們

接著，我校心理健康專職教師李永華老師從焦慮的自由聯(lián)想開始，讓同學們認識焦慮，焦慮是人的一種正常反應，任何一個人面對一個有壓力的情境的時候，都會產(chǎn)生擔憂的情緒反應。這是人所具有的本能的反應。但是我們要注意把握焦慮的程度。

同學們分享自由聯(lián)想的結(jié)果

只有對焦慮有科學的認識，才能把握調(diào)節(jié)焦慮的方向。適度焦慮有助于提高我們的學習效率，做事情認真，投入。并讓同學們評估自己的焦慮指數(shù)，覺察自己的焦慮狀況。美國生理心理學家 漢斯.塞利曾說：“我不能也不應該消滅壓力，而僅可以教會自己去享受它。”所以我們要學會與焦慮共處。

同學們評估自己的焦慮程度

積極心理學提出應該關(guān)注人心理積極、快樂、幸福的一面。因此我們可以從建立一套自己快樂的學習模式入手，來調(diào)節(jié)焦慮。我們可從積極心理暗示開始，訓練自己有效的積極心理暗示技巧，培養(yǎng)積極的心態(tài)，建立自己快樂的學習模式，從而調(diào)節(jié)焦慮，提高學習效率，增強學習幸福感。

德育處   文：潘泉西 李永華   圖：施荷靜   編輯：袁國強